Rodičovstvo a výchova detí je hlavne o zodpovednosti. Dieťa, aj keď si to možno ešte v skorom veku neuvedomuje, je odkázané len a len na vás. Dieťa si vyžaduje vašu starostlivosť. Pri výchove treba ísť príkladom.

8 zásad pre zdravú životosprávu detí: Čomu sa treba vyhnúť?

Nedosoľujte už hotové pokrmy, deti sa učia príkladom. Pripravujte viac jedál so zeleninou. Uprednostnite  kvalitné bielkoviny v podobe hydinového a rybieho mäsa, strukovín, ale aj obľúbené cereálie. Myslite na dostatok ovocia. Aj tieto či ďalšie zásady pre zdravú životosprávu detí sú dôležité.

• 1. Najobľúbenejšou potravinou detí sú sladkosti. Myslite na to, že nie je však cukor ako cukor. Vhodnou alternatívou je cukor z ovocia, ktorý je zdraviu prospešný a pre vyvíjajúci sa organizmus stačí.
• 2. Pripravte pestrú a rozmanitú stravu. Tá by mala obsahovať najmä ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, ryby a hydinu.
• 3. Uprednostnite zdravé rastlinné oleje, pred živočíšnymi.
• 4. Deti by sa nemali prejedať ani hladovať. Tak ako vy by mali jesť 5x denne.
• 5. Uprednostnite  kvalitné bielkoviny v podobe hydinového a rybieho mäsa, strukovín, ale aj obľúbené cereálie.
• 6. Nedosoľujte už hotové pokrmy, deti sa učia príkladom.
• 7. Dodržujte pitný režim, deti by mali vypiť aspoň 1,5 až 2,5 litre tekutín denne. V prekúrených miestnostiach, alebo v lete aj viac.
• 8. Choďte dieťaťu vlastným príkladom. Cvičte a zdravo jedzte.

Foto: unsplash.com